Meer bewegen voor ouderen
Wat is nu "Meer bewegen voor ouderen"?
"Meer bewegen voor ouderen" is gymnastiek op en rond de stoel. Dat wat de mens vroeger deed op matjes op de grond doet de ouder wordende mens nu op en rond de stoel. Vroeger kon men bv. alleen staan op 1 been; dat gebeurt nu achter de stoel en indien nodig wordt de rugleuning vastgepakt.
Nu rijst bij u (natuurlijk) de vraag: Wat kun je zoal doen op de stoel? Welnu, de volgende oefeningen kunnen worden gedaan:
"Meer bewegen voor ouderen" is gymnastiek op en rond de stoel. Dat wat de mens vroeger deed op matjes op de grond doet de ouder wordende mens nu op en rond de stoel. Vroeger kon men bv. alleen staan op 1 been; dat gebeurt nu achter de stoel en indien nodig wordt de rugleuning vastgepakt.
Nu rijst bij u (natuurlijk) de vraag: Wat kun je zoal doen op de stoel? Welnu, de volgende oefeningen kunnen worden gedaan:
- mobiliserende oefeningen;
- spierversterkende oefeningen;
- lenigheidsoefeningen;
- coördinatieoefeningen;
- vaardigheids- en balansoefeningen (en om de oefeningen te onthouden: geheugentraining).
Hoe ziet zo’n "Meer bewegen voor ouderen" les er dan uit?
Een les "Meer bewegen voor ouderen" begint altijd met een “warming up” (inleiding/opwarmen) op muziek. Dat kan (bij mobiele groepen) door lopen of oefeningen in de zaal. Of (bij minder mobiele groepen) op of achter de stoel. Daarna begint de kern met vorenstaande oefeningen al naar gelang de doelstelling van de les, d.w.z. meerdere oefeningen die elke les/week verschillend zijn. Ook kan er gewerkt worden met materialen, zoals ballen, stokken en dynabands (elastieken). Natuurlijk is er ook een “cooling down” (afkoeling), die bv. kan bestaan uit strekoefeningen, spel of rustige bewegingsvormen op muziek.
Bewegen is goed, ook voor u!!!!!!
Op dinsdagmorgen kunt u op muziek bewegen in het u bekende Pluspunt. Met gymnastiek op en rond de stoel bewegen we iedere les alle spieren van kop tot teen.
Bent u nieuwsgierig geworden, dan mag u vrijblijvend binnen komen om te kijken of mee te doen.
Een les "Meer bewegen voor ouderen" begint altijd met een “warming up” (inleiding/opwarmen) op muziek. Dat kan (bij mobiele groepen) door lopen of oefeningen in de zaal. Of (bij minder mobiele groepen) op of achter de stoel. Daarna begint de kern met vorenstaande oefeningen al naar gelang de doelstelling van de les, d.w.z. meerdere oefeningen die elke les/week verschillend zijn. Ook kan er gewerkt worden met materialen, zoals ballen, stokken en dynabands (elastieken). Natuurlijk is er ook een “cooling down” (afkoeling), die bv. kan bestaan uit strekoefeningen, spel of rustige bewegingsvormen op muziek.
Bewegen is goed, ook voor u!!!!!!
Op dinsdagmorgen kunt u op muziek bewegen in het u bekende Pluspunt. Met gymnastiek op en rond de stoel bewegen we iedere les alle spieren van kop tot teen.
Bent u nieuwsgierig geworden, dan mag u vrijblijvend binnen komen om te kijken of mee te doen.
Groep 67
Meer bewegen voor ouderen
De bijeenkomsten vinden plaats op:dinsdag
Tijd:
10.45 - 11.30 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 1 of 7 - zie rooster)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
Mevr. M. Leusink
Kosten
Om deel te kunnen nemen aan deze activiteit is lidmaatschap van de Stichting vereist.Daarnaast betaalt u voor deelname dit seizoen twee keer een all-in bedrag: begin .
Overig
Deze activiteit wordt verplicht onder leiding van een gediplomeerde docent gehouden. Hiervoor zullen behalve de bovengenoemde bijdragen afzonderlijke kosten in rekening worden gebracht.De kosten voor “Meer bewegen voor ouderen” bedragen € 2,50 per les. Deze worden door de begeleidster geïnd.
Voor meer informatie:
Docent:Mevr. M. Leusink Telefoon:
06-38196571
Coördinator Sport en Spel:
Telefoon:
E-mail:
sportenspel@55plus-enschede.nl