Sta Stevig in je Schoenen
Wilt u meer zelfverzekerd en in balans bewegen in het dagelijks leven? Doe dan mee met de lessen Sta Stevig in je Schoenen! Onder leiding van docente Teresa Brefeld oefent u in 10 lessen met eenvoudige en doeltreffende oefeningen om veiliger en soepeler te bewegen. Deze serie is opgebouwd op de kennis en ervaring van de pilot AdemInBalans van najaar 2024.
Deze cursus is een voorstadium van valpreventie om te helpen met meer zelfvertrouwen te bewegen. Vooraf vult u een kort vragenformulier in om uw bewegingsmogelijkheden in kaart te brengen. Bij opgave wordt u dit formulier toegestuurd.
Deze cursus is een voorstadium van valpreventie om te helpen met meer zelfvertrouwen te bewegen. Vooraf vult u een kort vragenformulier in om uw bewegingsmogelijkheden in kaart te brengen. Bij opgave wordt u dit formulier toegestuurd.
Sta Stevig in je Schoenen
Oefenen om Veilig te Bewegen met Adem
Een serie van 10 lessen van 20 maart – 22 mei 2025
Wat kunt u verwachten?
De oefeningen zijn gebaseerd op dagelijkse bewegingen, zoals:
✔ Veilig opstaan en gaan zitten (stoel en bed).
✔ Verschillende manieren van lopen voor betere stabiliteit.
✔ Veilige technieken om een trap op en af te lopen.
✔ Op- en afstappen van een fiets (zonder fiets).
De lesopbouw
Elke les bevat gevarieerde en speelse oefeningen:
1. Stevig staan – gronden.
2. Opwarmen met muziek – plezier en beweging ineen.
3. Tai Chi/Qi Gong – rustige, vloeiende bewegingen voor soepelheid.
4. Bekkenbodemoefeningen – zittend versterken en ontspannen.
5. Beenspieroefeningen – staand werken aan kracht.
6. Loopparcours – veilig en stabiel stappen zetten.
7. Balspel – verbeteren van reactievermogen en coördinatie.
8. Ontspanning – afsluiten met rustgevende muziek.
Samen sterker
We oefenen in koppels of in kleine groepjes en helpen elkaar waar nodig. Doe mee en ervaar hoe u met meer stabiliteit en zekerheid kunt bewegen. De deelnemers helpen elkaar in koppels of kleine groepjes om de oefeningen op de beste manier te doen.
Oefenen om Veilig te Bewegen met Adem
Een serie van 10 lessen van 20 maart – 22 mei 2025
Wat kunt u verwachten?
De oefeningen zijn gebaseerd op dagelijkse bewegingen, zoals:
✔ Veilig opstaan en gaan zitten (stoel en bed).
✔ Verschillende manieren van lopen voor betere stabiliteit.
✔ Veilige technieken om een trap op en af te lopen.
✔ Op- en afstappen van een fiets (zonder fiets).
De lesopbouw
Elke les bevat gevarieerde en speelse oefeningen:
1. Stevig staan – gronden.
2. Opwarmen met muziek – plezier en beweging ineen.
3. Tai Chi/Qi Gong – rustige, vloeiende bewegingen voor soepelheid.
4. Bekkenbodemoefeningen – zittend versterken en ontspannen.
5. Beenspieroefeningen – staand werken aan kracht.
6. Loopparcours – veilig en stabiel stappen zetten.
7. Balspel – verbeteren van reactievermogen en coördinatie.
8. Ontspanning – afsluiten met rustgevende muziek.
Samen sterker
We oefenen in koppels of in kleine groepjes en helpen elkaar waar nodig. Doe mee en ervaar hoe u met meer stabiliteit en zekerheid kunt bewegen. De deelnemers helpen elkaar in koppels of kleine groepjes om de oefeningen op de beste manier te doen.
Praktische informatie
Groep 151
De bijeenkomsten vinden plaats op:donderdag
Periode:
20 maart – 22 mei 2025
Tijd:
09.15 – 10.15 uur
Groepsgrootte:
10 – 12 deelnemers
Oefeningen:
staand en op de stoel – u kunt altijd even zitten wanneer dat nodig is
Locatie:
't Pluspunt (Lokaal volgt)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
Teresa Brefeld
Kosten
Om deel te kunnen nemen aan deze activiteit is lidmaatschap van de Stichting vereist. Dit is € 15.00 op jaarbasis.Voor deelname aan deze serie van 10 lessen betaalt u bij aanvang per pin € 40.00. Daarnaast betaalt u rechtstreeks aan de docente een bedrag van € 36.00. Omtrent betaling van laatstgenoemd bedrag worden de deelnemers bij aanvang van de activiteit door de leidster nader geïnformeerd.
Voor meer informatie
Docente:Teresa Brefeld
Telefoon:
06-52140893
Coördinator Sport en Spel:
Telefoon:
E-mail:
sportenspel@55plus-enschede.nl