Yoga
Het woord ‘yoga’ betekent in het Sanskriet: eenheid. En dat is niet voor niets. Yoga verenigt lichaam, geest en energie. Met een kalme gemoedstoestand als resultaat. Ook zorgt het voor een betere fysieke gezondheid, mentale controle en zelfbewustzijn. Bij Stichting 55+ kunnen verschillende vormen van yoga worden beoefend onder deskundige begeleiding.
Kundalini Yoga (groepen 50 en 116)
Deze dynamische yogavorm is bij Stichting 55+ aangepast voor oudere, actieve mensen die willen ontspannen en tot rust willen komen. Deze vorm van yoga combineert Kundalini yoga met andere invloeden, wat zorgt voor een veelzijdige ervaring.
Yoga betekent verbinding – de verbinding tussen lichaam en geest, hart en ziel. Kundalini yoga, ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd, werkt voornamelijk op de (hormoon)klieren en het zenuwstelsel.
Elke sessie begint met een opwarming, vaak op muziek, omdat bewegen op muziek extra plezier geeft. De lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken en creatieve meditaties, die bijdragen aan vitaliteit, flexibiliteit, kracht en alertheid. De ademhalingstechnieken (pranayama) en mantra-meditaties (waarbij "man" denken/geest en "tra" instrument betekent) bieden inzicht en helpen zowel op bewust als onbewust niveau.
Zachte Yoga op/met stoel (groepen 141 en 149)
Deze zachte yogalessen op de stoel van Teresa Brefeld houden rekening met de beweegmogelijkheden van ouderen. Dat geldt ook voor de nieuw te starten lessen yoga op/met stoel. Naast de zittende oefeningen wordt er ook staand bewogen. De staande oefeningen kunnen deels uitgevoerd worden met steun van de stoel. Het is echter belangrijk dat deelnemers redelijk makkelijk kunnen staan.
De les maakt gebruik van verschillende beweegvormen uit het Oosten, zoals Qi Gong, Hatha yoga en Kundalini yoga. In al deze vormen worden beweging en ademhaling op elkaar afgestemd.
Elke les begint met een rustige warming-up, gevolgd door een serie oefeningen. Daarna is er een ontspanningsoefening en als afsluiting een pranayama (een specifieke meditatieve ademoefening) of een andere soort meditatie. Soms wordt de volgorde omgedraaid.
Pranayama of meditatie wordt soms begeleid door een mantra. Een mantra is een klank of reeks klanken die herhaald worden, hardop, fluisterend of in gedachten. Het woord mantra komt uit het Sanskriet en bestaat uit twee delen: ‘man’ (denken/geest) en ‘tra’ (instrument of hulpmiddel). Door de klanken van de mantra te herhalen ontstaat er een vibratie die resoneert in en om ons heen. Het begrijpen van de woorden is niet noodzakelijk voor het effect, maar kan wel een extra dimensie aan de ervaring toevoegen. Elke mantra heeft zijn eigen specifieke werking.
Het doel van de les is om op een gezonde manier te bewegen met de juiste ademhaling, en om lichaam en geest te versterken en in balans te brengen. Om na de les uitgerust en met nieuwe energie de dag voort te zetten.
Deze dynamische yogavorm is bij Stichting 55+ aangepast voor oudere, actieve mensen die willen ontspannen en tot rust willen komen. Deze vorm van yoga combineert Kundalini yoga met andere invloeden, wat zorgt voor een veelzijdige ervaring.
Yoga betekent verbinding – de verbinding tussen lichaam en geest, hart en ziel. Kundalini yoga, ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd, werkt voornamelijk op de (hormoon)klieren en het zenuwstelsel.
Elke sessie begint met een opwarming, vaak op muziek, omdat bewegen op muziek extra plezier geeft. De lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken en creatieve meditaties, die bijdragen aan vitaliteit, flexibiliteit, kracht en alertheid. De ademhalingstechnieken (pranayama) en mantra-meditaties (waarbij "man" denken/geest en "tra" instrument betekent) bieden inzicht en helpen zowel op bewust als onbewust niveau.
Zachte Yoga op/met stoel (groepen 141 en 149)
Deze zachte yogalessen op de stoel van Teresa Brefeld houden rekening met de beweegmogelijkheden van ouderen. Dat geldt ook voor de nieuw te starten lessen yoga op/met stoel. Naast de zittende oefeningen wordt er ook staand bewogen. De staande oefeningen kunnen deels uitgevoerd worden met steun van de stoel. Het is echter belangrijk dat deelnemers redelijk makkelijk kunnen staan.
De les maakt gebruik van verschillende beweegvormen uit het Oosten, zoals Qi Gong, Hatha yoga en Kundalini yoga. In al deze vormen worden beweging en ademhaling op elkaar afgestemd.
Elke les begint met een rustige warming-up, gevolgd door een serie oefeningen. Daarna is er een ontspanningsoefening en als afsluiting een pranayama (een specifieke meditatieve ademoefening) of een andere soort meditatie. Soms wordt de volgorde omgedraaid.
Pranayama of meditatie wordt soms begeleid door een mantra. Een mantra is een klank of reeks klanken die herhaald worden, hardop, fluisterend of in gedachten. Het woord mantra komt uit het Sanskriet en bestaat uit twee delen: ‘man’ (denken/geest) en ‘tra’ (instrument of hulpmiddel). Door de klanken van de mantra te herhalen ontstaat er een vibratie die resoneert in en om ons heen. Het begrijpen van de woorden is niet noodzakelijk voor het effect, maar kan wel een extra dimensie aan de ervaring toevoegen. Elke mantra heeft zijn eigen specifieke werking.
Het doel van de les is om op een gezonde manier te bewegen met de juiste ademhaling, en om lichaam en geest te versterken en in balans te brengen. Om na de les uitgerust en met nieuwe energie de dag voort te zetten.
Groep 50
Kundalini yoga
De bijeenkomsten vinden plaats op:maandag
Tijd:
11.00 - 12.00 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 2)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
T. Brefeld
Groep 116
Kundalini yoga
De bijeenkomsten vinden plaats op:maandag
Tijd:
12.20 - 13.20 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 2)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
T. Brefeld
Groep 130
Stoelyoga
De bijeenkomsten vinden plaats op:donderdag (vanaf 13-11-2025)
Tijd:
09.15 - 10.15 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 2)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
- volgt -
Groep 141
Zachte yoga op/met stoel
De bijeenkomsten vinden plaats op:dinsdag
Tijd:
13.30 - 14.30 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 1)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
T. Brefeld
Groep 149
Zachte yoga op/met stoel
De bijeenkomsten vinden plaats op:dinsdag
Tijd:
12.00 - 13.00 uur
Locatie:
't Pluspunt (Lok. 1)
Schuttersveld 17
7514 AC Enschede
Groepsleid(st)er:
T. Brefeld
Kosten
Voor € per jaar bent u lid van de Stichting 55+ en kunt u deelnemen aan een activiteit. Voor de activiteit "Yoga" betaalt u in het seizoen twee keer een all-in bedrag van € , in het begin van september en half januari. Het seizoen loopt van begin september tot en met eind mei.Overig
Deze activiteit wordt verplicht onder leiding van een gediplomeerd docent gehouden; hiervoor zullen, behalve de bovengenoemde bijdrage, afzonderlijke kosten in rekening worden gebracht.De kosten voor alle yogalessen bedragen € 37,50 per drie maanden. Dus in september € 37.50 en in december en maart 2024 nogmaals dat bedrag. .
Omtrent betaling van laatstgenoemd bedrag worden de deelnemers bij aanvang van de activiteit door de leider/-ster nader geïnformeerd.
Voor meer informatie:
Yoga docente:T. Brefeld
Telefoon:
06-52140893
Coördinator Sport en Spel:
Telefoon:
E-mail:
sportenspel@55plus-enschede.nl